咖啡因过量，急诊科医生眼中的咖啡馆危机

在繁忙的都市生活中，咖啡馆成为了许多人放松小憩、社交交流的热门选择，在享受咖啡带来的提神效果时，一个常被忽视却潜在危险的问题——咖啡因过量，正悄然威胁着部分顾客的健康。

问题： 如何在享受咖啡美味的同时，避免咖啡因过量的风险？

回答： 咖啡因是一种中枢神经系统刺激剂，适量摄入可以提神醒脑，但过量则可能导致一系列不良反应，包括心悸、焦虑、失眠，甚至可能出现恶心、呕吐、抽搐等严重症状，对于那些对咖啡因较为敏感或已形成依赖的人群，这一风险尤为突出。

作为医院的急诊科医生，我时常遇到因咖啡因过量而前来求助的顾客，他们大多在不知情的情况下，错误地估计了自己一天中咖啡的摄入量，了解并控制每日咖啡因的摄入量至关重要。

应明确每日咖啡因的安全摄入量，一般建议成人每日不超过400毫克，这意味着，一杯普通咖啡（约200毫升）含有的咖啡因约为100-150毫克，而某些高浓度或特调咖啡的咖啡因含量可能更高。

避免在短时间内连续饮用多杯咖啡，许多人在咖啡馆会不自觉地“续杯”，却忽略了累积的咖啡因效应，建议间隔至少一小时再饮下一杯，给身体一个代谢的时间。

对于那些已经出现轻微不适症状的顾客，如心悸、手抖等，应立即停止饮用含咖啡因的饮品，并尝试通过休息、喝水等方式促进体内代谢，若症状持续或加重，应及时就医。

在享受咖啡馆带来的惬意与便利时，我们应保持理性与节制，将健康放在首位，了解并遵守合理的咖啡因摄入量，是每位咖啡爱好者应当掌握的“必修课”。