失眠，不容忽视的健康隐患

在当今快节奏的生活中，失眠已成为许多人面临的困扰，作为医院急诊科医生，我深知失眠看似只是简单的睡眠问题，却可能引发一系列严重的健康隐患。

失眠，通常表现为难以入睡、睡眠维持困难或过早醒来，且这种情况持续较长时间，严重影响日间社会功能，许多患者因失眠前来急诊科就诊，他们常常诉说自己疲惫不堪、注意力不集中、记忆力下降，甚至情绪烦躁、焦虑抑郁，这些症状不仅影响生活质量，长期下去还可能对身体各个系统造成损害。

从生理角度来看，长期失眠会打乱人体的生物钟，影响激素分泌，褪黑素是调节睡眠的重要激素，失眠会导致其分泌紊乱，进而影响睡眠周期，失眠还会使交感神经兴奋，血压升高，增加心血管疾病的发生风险，长期睡眠不足还会削弱免疫系统功能，使人更容易患上感冒、感染等疾病。

心理方面，失眠与焦虑、抑郁等情绪障碍常常相互影响，患者因失眠而焦虑不安，这种负面情绪又进一步加重失眠，形成恶性循环，长期处于这种状态下，患者可能出现认知功能下降，影响工作和学习效率，甚至导致人际关系紧张。

在急诊科，我们遇到过各种各样因失眠引发的紧急情况，有的患者因为长期失眠导致突发心律失常，有的则因过度疲劳在工作中发生意外受伤，这些案例都警示我们，失眠绝不是一件小事，它可能随时成为压垮健康的最后一根稻草。

如何改善失眠状况呢？要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境也非常重要。

调整生活方式也有助于改善睡眠，适当进行体育锻炼，但避免在睡前剧烈运动，合理饮食，避免晚餐过饱或摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、巧克力等。

对于因心理因素导致的失眠，寻求专业心理医生的帮助至关重要，通过心理疏导、认知行为疗法等，可以有效缓解焦虑抑郁情绪，改善睡眠质量。

失眠是一个需要我们高度重视的健康问题，它不仅影响当下的生活，更可能对未来的健康埋下隐患，希望大家都能关注睡眠，养成良好的睡眠习惯，及时调整生活方式，若失眠问题严重，应及时就医，不要让失眠成为健康路上的绊脚石，让我们共同努力，找回安稳的睡眠，拥抱健康美好的生活。