失眠，不容忽视的健康隐患

在现代社会的快节奏生活中，失眠已经成为了许多人面临的困扰，作为医院急诊科的医生，我在日常工作中常常接触到因失眠而痛苦不堪的患者，深知失眠对人们身心健康的影响不容小觑。

失眠，就是无法获得正常的睡眠质量和睡眠时间，它不仅仅是躺在床上难以入睡那么简单，长期的失眠会引发一系列严重后果，患者可能会出现疲劳、注意力不集中、记忆力减退等症状，这对于日常的工作和学习效率有着极大的负面影响，长期睡眠不足还会导致免疫力下降，容易引发各种疾病，如感冒、心血管疾病等。

导致失眠的原因多种多样，心理因素是常见的诱因之一，工作压力、生活琐事、焦虑、抑郁等情绪问题都可能使人辗转反侧难以入眠，不良的生活习惯也不容忽视，例如睡前过度使用电子设备，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，从而干扰睡眠；睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品，也会使神经兴奋，影响入睡，环境因素同样可能导致失眠，噪音、光线、温度不适等都可能破坏睡眠的环境。

在急诊科，我见过不少因失眠引发其他健康问题的患者，有一位长期失眠的上班族，因为疲劳驾驶发生了交通事故，幸好没有造成严重的人员伤亡，但这也为他敲响了警钟，还有一些患者因为长期失眠导致情绪极度低落，甚至产生了轻生的念头，这让我们痛心不已。

对于失眠的治疗，首先要调整生活方式，保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免剧烈运动，可进行一些放松身心的活动，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐等，要注意心理调节，学会释放压力，保持良好的心态，如果失眠问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行药物治疗或心理治疗。

失眠并非小事，它是身体发出的警示信号，我们每个人都应该重视睡眠健康，养成良好的生活习惯，及时调整心态，避免让失眠成为影响我们生活质量和身体健康的绊脚石，让我们从现在开始，关注睡眠，拥抱健康美好的生活。