立夏时节，如何预防中暑与热射病？

随着立夏的到来，气温逐渐攀升，急诊科医生提醒大家，高温天气下，中暑和热射病成为不容忽视的健康威胁。

问题： 如何在立夏时节有效预防中暑与热射病？

回答：

1、充足水分补充：立夏时节，人体容易因高温而大量出汗，导致脱水，每天至少要喝8杯水，并可适量饮用含电解质的饮料，如椰子水、运动饮料等，以补充因汗液流失的矿物质。

2、避免高温时段外出：尽量避免在日照最强烈的10点至16点之间进行户外活动，如需外出，应选择阴凉处行走，佩戴宽边帽、太阳镜和轻质、浅色、透气的衣物以减少太阳直射。

3、合理降温措施：室内使用空调或电扇保持适宜温度（建议室温控制在26℃左右），并定期开窗通风换气，在户外活动时，可随身携带小风扇或喷雾瓶（内含冷水），适时降温。

4、饮食调整：多吃富含水分和电解质的食物，如西瓜、黄瓜、橙子等水果蔬菜，避免高脂、辛辣食物，以免加重身体负担。

5、关注特殊人群：老人、儿童、孕妇及有慢性疾病的人群更易受高温影响，应给予特别关注和照顾，家中应备有防暑药物如藿香正气水等，并定期检查其身体状况。

6、紧急应对措施：一旦出现中暑症状（如头痛、恶心、呕吐、皮肤干热等），应立即转移到阴凉处，补充水分和电解质，并视情况严重程度决定是否就医，对于疑似热射病患者（出现高热、意识模糊等症状），应立即拨打急救电话并采取物理降温措施。

通过以上措施，我们可以有效预防立夏时节的中暑与热射病，保障自己和家人的健康安全。